다이어트 의지, 어떻게 유지할까? 실패하지 않는 다이어트 멘탈 관리법

 
 
 

어제 안타까운 소식을 들었다.

가수 휘성 씨가 세상을 떠났다는 뉴스.
아직 정확한 사인은 밝혀지지 않았지만, 
그가 평소 다이어트로 인한 강박을 갖고 있었다는 얘기를 듣고 마음이 무거워졌다.

이게 단순히 유명인의 이야기가 아니라, 
다이어트를 경험해본 사람이라면 한 번쯤 겪었을 감정이기 때문이다.

나는 다이어트 진료를 보는 한의사다.
그리고 환자들에게 늘 강조하는 말이 있다.

“절대 무리하지 마세요. 다이어트는 단거리 경주가 아니라, 
마라톤입니다.”

이 말을 할 때, 많은 사람들이 고개를 끄덕인다.

그러나 속으로는 이렇게 생각할지도 모른다.
“근데 저 사람은 날씬하니까, 저런 말 할 수 있는 거 아니야?”

맞다. 나는 환자들에게 올바른 방법을 안내하는 사람이지만,

사실 살을 빼는 건 이론이 아니라 현실이다.

그리고 그 현실 속에서, 다이어트 의지가 얼마나 중요한지를 
수많은 환자들을 통해 봐왔다.

“다이어트 의지, 무너지는 순간”

우리는 흔히 ‘의지만 있으면 다이어트 성공한다’는 말을 한다.

하지만 나는 그렇게 생각하지 않는다.
오늘 과자 하나 먹었다고, 다이어트 망한 걸까?

제로콜라를 마실지, 그냥 콜라를 마실지 고민하다가
스트레스 받아 결국 너겟까지 시켜버리진 않았나?

한 번 무너졌다고, 다음날부터 “그냥 먹고 살자”는 생각이 들진 않았나?

이게 다이어트에서 흔히 말하는 멘탈 붕괴다.

그리고 많은 사람들이 이 순간을 기점으로 요요를 경험한다.
 
다이어트 의지가 한순간 무너지는 이유는 
완벽함을 강요하기 때문이다.

다이어트는 평생 해야 하는 과정이지, 
단기간 프로젝트가 아니다.

⸻

“한 달 만에 10kg 감량? 문제는 그 이후다.”

주변에 한 달 만에 10kg을 감량한 친구가 있을지도 모른다.

“이 방법 진짜 효과 좋아!“라며 
다이어트 비법을 공유하기도 한다.

그런데 중요한 건 그 친구가 지금도 유지하고 있는가다.

나는 다양한 다이어트 방법을 상담하고, 
한약을 처방하는 한의사지만 단기 감량만을 목표로 하는 사람들에게는 오히려 경고부터 한다.

“평생 다이어트, 다이어트 의지를 어떻게 유지할 것인가”

많은 사람들이 ‘체중 감량’ 자체에만 집중한다.
하지만 다이어트에서 가장 어려운 건 유지하는 것이다.

사람마다 유지하고자 하는 몸무게에 맞춘 기준점이 있다.

급격한 감량을 하면, 몸은 원래대로 돌아가려고 한다.
이걸 버티지 못하면, 요요가 온다.

그리고 그 과정에서 극심한 스트레스와 강박이 쌓이면
다이어트는 건강을 해치는 방향으로 흘러간다.

오늘 좀 더 먹었다고 망한 게 아니다.
하루 운동을 못 했다고, 실패한 게 아니다.
이게 단기간에 끝날 다이어트라면, 애초에 시작하지도 마라.
 

나는 다이어트 약을 처방하는 사람이기도 하지만,
더 중요한 건 이후에도 유지할 수 있는 몸을 만드는 것이라고 생각한다.

그래서 다이어트 의지를 잃지 않으려면, 
자기 자신과의 타협이 필요하다.
완벽한 식단을 고집하기보다, 지속 가능한 다이어트를 만들어야 한다.

⸻

“무리하지 않는 다이어트가 진짜 성공한 다이어트다.”

오늘도 많은 사람들이 다이어트를 시작한다.
어떤 사람은 성공할 것이고, 어떤 사람은 실패할 것이다.

하지만 중요한 건 살을 얼마나 뺐느냐가 아니라, 
얼마나 오래 유지할 수 있느냐다.

다이어트 의지를 유지하는 가장 좋은 방법은
스스로를 다그치지 않는 것이다.

그래서, 가장 중요한 건 
‘다이어트 의지를 끝까지 가져가는 것’이다.

이 글을 읽고 있는 사람 중,

지금 다이어트 때문에 스트레스 받고 있는 사람이 있다면
그 스트레스를 줄이는 게 
다이어트를 계속할 수 있는 방법이라는 걸 

기억해줬으면 좋겠다.

마지막으로, 젊은 나이에 안타까운 선택을 한 휘성 씨에게 깊은 애도를 표한다.

그리고 다이어트 때문에 힘들어하는 모든 사람들이
자신을 더 소중히 여기고,
건강을 지키는 방향으로 나아갈 수 있길 바란다.