양배추의 11가지 효능

당신이 몰랐던 양배추의 놀라운 효능 11가지!!

양배추는 우리가 흔히 섭취하는 음식입니다.

샐러드를 통해 자주 섭취하기도 하고 다른 음식에 곁들여 함께 즐기기도 합니다.

다이어트에도 활용될 만큼 양배추는 먹기 부담스럽지 않고 건강하다고 생각되는 식품입니다.

우리 생각보다 양배추는 영양분이 더 풍부한 모양입니다.

실제로 그 효과를 인정받아 타임지에서 세계 3대 건강식품으로도 꼽힌 적 있습니다.

그래서 오늘은 양배추의 여러 효능에 대해 알려드릴까 합니다.

★ 양배추의 놀라운 효능 11가지.

1. 위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능.

양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요.

이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시키고 보호해주는 역할을 해주기 때문입니다.

이외에도 양배추의 풍부한 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 뛰어난 항암효과.

양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데도 뛰어난 효능이 있는데요.

이는 양배추에 함유되어 있는 설포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 합니다.

특히 이 설포라판은 위염의 원인균 하나인 헬리코박터 파이로리 균의 증식을 억제하는 효과가 있어서 위암에 탁월한 효능이 있다고 하는군요.

이외에도 양배추에 함유된 비타민U 성분이 암세포의 증식을 억제하기 때문에 암예방에 도움을 준다고 합니다.

3. 피부미용에 탁월한 효과.

양배추는 피부건강 및 피부미용 등에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요.

양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C의 강력한 항산화작용으로 피부노화의 주요 원인이 되는 활성산소를 제거해줌으로써 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어줍니다.

또한 양배추에 함유된 철분 성분이 콜라겐 생성을 돕기 때문에 피부의 탄력에 많은 도움을 준다고 하는군요.

4. 여성질환 예방.

자궁이 약한 여성분들에게 양배추는 약이랍니다.

양배추를 꾸준히 섭취하시면 에스트로겐을 억제해줘서.
유방암과 자궁경부암을 예방해주는 효과를 가졌어요.

또 자궁 점막을 강화시켜 여성분들에게 사랑받는 식품이에요.

5. 여드름 예방.

양배추효능 여섯 번재는 여드름 예방 입니다.

양배추에 함유된 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 활동을 하는데요.

이는 위궤양이나 위장치료 뿐만 아니라 주근깨 여드름 등에도 효과가 좋습니다.

한 연구결과에 따르면 양배추심 주스를 섭취한 결과 대부분의 여성들이 1개월 만에 여드름이 완치되었다고 합니다.

6. 장기능 개선에 탁월한 효과.

양배추의 풍부한 섬유질의 영향으로 장내 운동을 활성화시키고 장의 기능을 개선시키는데요.

장의 원활한 기능 개선으로 인해 배변활동 역시 원활하게 함으로써, 변비의 개선에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

7. 뼈건강에 뛰어난 효과.

양배추에 다량으로 함유된 비타민K 성분이 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 도와주기 때문에 뼈 건강에 탁월한 효능을 보인다고 하는데요.

특히나 관절염 및 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환에도 뛰어난 효과를 가진다고 하는군요.

8. 빈혈개선에도 뛰어난 효과.

양배추에 함유된 철분 성분으로 빈혈예방 및 빈혈개선 등에도 도움을 준다고 합니다.

또한 양배추에 들어 있는 엽산이 혈류의 흐름을 돕고 혈관을 이완시키는 역할을 해주기에 빈혈개선에 큰 도움을 준다고 하는군요.

9. 다이어트 및 변비예방.

양배추는 수분함량에 매우 높고 식물성 섬유가 많아 섭취시 장운동을 도와줍니다.

활발한 장 운동은 변비예방 및 개선에 도움이 되고 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.

또한 양배추는 100g당 29kcal 정도의 낮은열량으로 다이어트에 도움이 되는데요.

섬유질 또한 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게해 과식을 예방하고 식사량을 줄여 줍니다.

10. 역류성식도염 개선입니다.

양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U등이 위벽의 점막을 건강하게 하고,

위벽 상처의 회복을 도와 역류성식도염에 도움이 된다고 합니다.

또한 일반적으로 음식물 섭취 후 72시간 이내에 구토, 설사, 복통, 발열 등의 장염

증상과 복통과 배변의 문제로 나타나는 과민성대장증후군증상에도 도움이 된다고 합니다.

11. 해독작용 입니다.

양배추에는 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

설포라판 성분은 위염을 유발하는 헬리코박터균을 없애주는 효과가 있다고 합니다.

또한 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어 할성산소의 작용을 억제해 해독작용에 도움을 줍니다.

이상으로 양배추의 여러 효능들에 대해 알려드렸는데요.

위에 소개된 여러 효능들을 잘 참고하셔서 양배추를 건강하게 드시길 바랍니다.